Arıqlamaq üçün görünməyən, lakin çox pis vərdişlərdən xilas olmaq lazımdır.
Globalinfo.az lent.az-a istinadən xəbər verir ki, bu barədə on yeddi uşaq anası, ictimai xadim, federal televiziya kanallarının spikeri Valentina Krasnikova bildirib.
“İlk növbədə fast fooddan qurtulmalıyıq. Bu cür yeməyin zərəri çox miqdarda sürətli karbohidratlar və ətirli əlavələrdir. Bu, həddindən artıq yemək, artıq çəki, həzm və böyrək problemlərinə gətirib çıxarır”, – deyə ekspert bildirib.
O, həmçinin əlavə edib ki, şəkərli içkilərdən imtina etmək lazımdır – onlar bağırsaq mikroflorasını pozur və artıq çəki artımına səbəb olur.
“Çəki artımının digər səbəbi “fitness”, “arıqlamaq üçün” və ya “arıqlıq üçün” etiketli məhsullardır. Çox vaxt bu yazılar marketinq hiylələridir. Onların tərkibində adi məhsullardan daha az şəkər və kalori yoxdur, lakin qiymət və fəaliyyət ümidi daha böyükdür”, – Krasnikova izah edib.
Mütəxəssisin fikrincə, yaxşı formada qalmaq üçün mütəmadi olaraq səhər yeməyi yemək vacibdir.
“Səhər yeməyi üçün ideal vaxt səhər 7-9-dur. Yeri gəlmişkən, bu, çəkinizə zərər vermədən istədiyinizi yemək üçün yeganə fürsətdir. Amma sağlamlıq və gözəllikdən danışsaq, səhər yeməyinin sağlam olması daha yaxşıdır: zülallar, yağlar və karbohidratların balansı”, – ekspert yekunlaşdırıb.
