Orqanizmdə su balansının qorunması arıqlama prosesini asanlaşdıra bilər.
Globalinfo.az xəbər verir ki, dietoloq Çelsi Rey Burjua su içməyin maddələr mübadiləsini dəstəklədiyini, iştahı nəzarətdə saxlamağa və kalori qəbulunu azaltmağa kömək etdiyini deyib.
Araşdırmaya əsasən, kişilərə gündə təxminən 15,5 stəkan, qadınlara isə 11,5 stəkan maye qəbul etmək tövsiyə olunur. Lakin su ehtiyacı insanın fiziki aktivliyindən və fərdi xüsusiyyətlərindən asılı olaraq dəyişir.
Dietoloq şəkərli qazlı içkiləri, meyvə şirələrini və şəkərli çayı su ilə əvəz etməyi məsləhət görür. Həmçinin yeməkdən əvvəl bir stəkan su içmək toxluq hissini artıraraq həddindən artıq yemək riskini azalda bilər.
Mütəxəssis vurğulayır ki, təkcə su yağları yandırmır. Qəbul edilən kalori sərf olunan enerjidən çox olarsa, kifayət qədər su içmək arıqlamağa zəmanət vermir. Davamlı nəticə üçün balanslı qidalanma, müntəzəm fiziki aktivlik, keyfiyyətli yuxu və stressin idarə olunması vacibdir.
Gün ərzində su qəbulunu artırmaq üçün suya limon, xiyar və ya nanə əlavə etmək, içilən mayenin miqdarını izləmək və telefon vasitəsilə xatırlatmalar qurmaq olar. Dietoloqlar gündəlik su ehtiyacının fərdi xüsusiyyətlərə uyğun müəyyənləşdirilməsini tövsiyə edirlər.
Leyla Əlisoy
Globalinfo.az
